Головная боль и стресс

Почему головная боль так распространена? Следствие постоянного нервного напряжения? Чем меньше человек находится в состоянии стресса, тем реже у него возникают головные боли.

«Стресс может быть фактором, провоцирующим начало головных болей, ускоряющим перетекание этого заболевания в хроническую форму, усугублять приступ. Сама головная боль может выступать стрессором»*.

Головная боль зачастую является спутником стрессовых состояний. Известно, что постоянная нервная и психоэмоциональная нагрузка может спровоцировать как головную боль напряжения (ГБН), так и развитие мигрени. Помимо прочего, любой болевой синдром отрицательно влияет на качество жизни: мешает работать, не позволяет расслабиться, а порой даже лишает возможности двигаться. Это, в свою очередь, приводит к стрессовым состояниям.

Замечали ли вы, что давящие или ноющие боли в висках ощущаются во второй половине рабочего дня после долгих часов напряженной работы, до или после сдачи экзаменов, либо накануне совещания у начальства? Ученые установили, что стресс и головная боль взаимно провоцируют появление друг друга . Известно также, что люди, страдающие мигренью, обладают пониженной стрессоустойчивостью1. Таким образом, эти два расстройства образуют замкнутый круг.

Наш организм, находясь в нервном состоянии, в ответ на него начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин и кортизол — это гормоны стресса. Если их уровень увеличивается, мы испытываем учащенное сердцебиение, повышение давления, силы мышц и общей активности. Состояние длительного или нарастающего напряжения мышц шеи, головы и плечевого пояса может вызывать появление симптомов ГБН.

Головная боль напряжения возникает у тех, кто вынужден длительное время находиться в неудобных, малоподвижных позах (работа за компьютером, вождение автомобиля, а также неправильное положение во сне), постоянно подвергается психоэмоциональным нагрузкам.

Важным значением в формировании ГБН является реакция мышечного напряжения в ответ на психоэмоциональный стресс. Поэтому лучшее средство от головных болей — это борьба с ее источниками, в том числе с причинами стресса. Одним из способов добиться успеха нередко становятся новые здоровые привычки. Например,

  • хороший сон по 7-8 часов в сутки;
  • регулярные занятия спортом (даже утренняя зарядка способствует лучшему тонусу мышц);
  • правильное питание (голод тоже может вызывать головную боль!);
  • умеренное употребление алкоголя;
  • поддержание осанки — это снижает напряжение мышц;
  • небольшие перерывы в течение рабочего дня (особенно если у вас нервная работа).

Как уменьшить головную боль при стрессе? Снять напряжение поможет легкий массаж головы и шеи, теплый душ или прикладывание охлаждающего компресса к лицу. Дыхательная гимнастика и медитация также считаются отличными помощниками при стрессе и головных болях. Однако в случае, когда времени на релаксацию или мануальную терапию просто нет, а голову словно сдавливает обручем, можно принять болеутоляющее средство. Например, современные нестероидные препараты, которые оказывают анальгетическое действие. Они направленно достигают очага воспаления благодаря своей инновационной форме — капсулы с жидким центром. А активное вещество в составе — ибупрофен — обладает благоприятным профилем безопасности.

Чтобы головные боли, вызванные или сопровождаемые стрессом, не приобрели статус хронических, необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист выявит основные причины заболевания и подберет соответствующее лечение.

Источники:

  1. https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Golovnaya_boly_napryagheniya_sovremennoe_sostoyanie_problemy/
  2. https://ria.ru/20140220/995946353.html
  3. Инструкция по медицинскому применению препарата

1. Wei C.B. [и др.]. Overlap between headache, depression, and anxiety in general neurological clinics: A cross-sectional study // Chinese Medical Journal. 2016. № 12 (129). C. 1394–1399.

2. Воробьева О.В. , Акарачкова Е.С. Эпизодические головные боли напряжения: клиника, диагностика, лечение // РМЖ. 2005. №22. С. 1469.

* Доктор Сара Шрамм (Sara Schramm) из Университетского госпиталя Дуйсбург-Эссен в Германии (University Hospital of University Duisburg-Essen).